Все мы знаем, что ночью выспаться очень важно, но мало из нас, кто соблюдает правила сна, а ведь часы сна зависят от определенного возраста и нельзя их нарушать. Мы пьем кофе, читаем, смотрим фильмы, не зная о таком понятии как циркадный ритм. Это — циклические колебания, связанные со сменой дня и ночи, которые нужно соблюдать. Поэтому здоровый и нормированный сон является залогом нашего здоровья.
Национальный Фонд Сна США недавно опубликовал результаты исследования, на которые понадобилось два года. По этим результатам они составили список, на котором были отмечены возрастная категория и необходимое для возраста время на сон.
Новорождённый ребенок (0-3 месяцев) должен спать в день от 14 до 17 часов.
Младенцы (4-11 месяцев) должны спать 12-15 часов в день.
Дети (1-2) должны спать 11-14 часов в день.
Дети дошкольного возраста (3-5) – 10-13 часов в день.
Школьники (6-13) – 9-11 часов.
Подростки (14-17) – 8-10 часов.
Молодые люди (18 -25) – 7-9 часов.
Взрослые (26-64) – 7-9 часов.
Пожилые (65+) – 7-8 часов.
