Есть много способов избавиться от лишнего веса. Однако то, что эффективно для одного человека, может оказаться совершенно бесполезным для другого. И все из-за особенностей строения нашего тела: мы по-разному набираем и теряем вес. Согласно исследованиям, есть 6 видов ожирения, которые различаются по тому, где в первую очередь скапливаются лишние килограммы.
- Первой поправляется верхняя часть тела
- Причина: Вы начинаете поправляться, если потребляете больше калорий, чем сжигаете, поэтому основными причинами ожирения этого типа являются переедание и бездействие.
- Как похудеть: Занимайтесь аэробикой, так как вам важно сжигать много калорий. Гуляйте, бегайте, плавайте как минимум по 30 минут в день. Исключите из рациона рафинированный сахар и сладкие напитки.
- Первой поправляется нижняя часть живота
- Причина: Вы начинаете поправляться из-за стресса, депрессии, усталости.
- Как похудеть: Избегайте стрессовых ситуаций: иначе избыток гормона кортизола приведет к скоплению жира в нижней части живота. Пейте больше зеленого чая, который успокаивает и помогает сжигать жир. Медитируйте и выполняйте дыхательные практики.
- Первой поправляется нижняя часть тела
- Причина: Одна из причин того, что вы поправляетесь, — наличие глютена в продуктах, которые вы используете при готовке. Рассмотрите вариант безглютеновой диеты.
- Как похудеть: Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. Так вы натренируете именно ноги. Не забывайте завтракать. Первый прием пищи поможет повысить уровень метаболизма. Вы не будете чувствовать себя слишком голодным, а значит, съедите меньше в обед.
- Первым поправляется живот
- Причина: Чрезмерное потребление алкоголя — вот вероятная причина того, что вы поправились.
- Как похудеть: Сократите количество алкоголя, так как он очень калорийный и к тому же вредный. Ешьте чаще, но маленькими порциями: это улучшит ваш метаболизм, а живот сделает плоским.
- Первыми поправляются ноги
- Причина: Так поправляются женщины с венозной недостаточностью или во время беременности.
- Как похудеть:Избегайте соли: она задерживает воду в организме. Не сидите на месте дольше 30 минут, постоянно вставайте и разминайтесь. Если у вас есть возможность, как можно чаще ложитесь и поднимайте ноги вверх: это снизит отечность ног.
- Первыми поправляются живот и спина
- Причина: Скорее всего, если вы поправляетесь таким образом, то ведете малоподвижный образ жизни.
- Как похудеть: Удостоверьтесь, что вы высыпаетесь, так как недосып ведет к увеличению аппетита. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые помогают абсорбировать калории и сделают вашу талию тоньше.
Конечно же, важно помнить, что здоровый образ жизни и физическая активность — залог стройной фигуры.
adme.ru
